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澳门金沙线上登录:青少年处于骨生长发育的高峰期

时间:2020/10/6 13:57:48  作者:  来源:  浏览:21  评论:0
内容摘要:如果强度很高,你可以在呼吸的同时练习你的心脏和肺。针对不同的人群,跳绳有不同的锻炼益处。帮助青少年成长。青少年正处于骨骼生长发育的高峰期,也是高度敏感期。如果运动不足,缺乏机械刺激,下肢骨骼可能不能充分发育,从而影响最终高度。跳绳可以刺激膝关节和踝关节的骨骺发育,从而促进身体纵向...
如果强度很高,你可以在呼吸的同时练习你的心脏和肺。针对不同的人群,跳绳有不同的锻炼益处。

帮助青少年成长。青少年正处于骨骼生长发育的高峰期,也是高度敏感期。如果运动不足,缺乏机械刺激,下肢骨骼可能不能充分发育,从而影响最终高度。跳绳可以刺激膝关节和踝关节的骨骺发育,从而促进身体纵向生长,使下肢变长,加速大脑血管循环,刺激大脑发育,提高记忆力。
防止青年人和中年人患上慢性病。中青年多为久坐不动的人群,下肢血液循环不良,关节腔内滑膜液分泌减少,关节损伤风险增加。跳绳有助于放松肌肉,增强下肢循环,改善心肺功能,增强免疫力,预防肥胖和慢性病。

减缓老年人肌肉萎缩。对于心肺功能良好、身体协调性好的老年人,适当强度的跳绳可以减少骨质流失,预防骨质疏松和骨折,刺激肌肉,减缓萎缩。

有助于减肥和塑形。数据显示,每分钟跳绳140次,每次10分钟的锻炼效果相当于慢跑30分钟;如果你坚持跳绳1小时,你可以消耗大约半斤烤鸭的热量,达到减肥的目的。同时,跳绳有助于增加肌肉弹性,是最好的“塑形”工具。

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